提前对腕部进行几组准备运动；养成带护腕的习惯；同时打球时，一般活动腰部2~5分钟即可，。
勇夺第一！ ，金凤·天山熙湖 () 即将火热开启“情融乒乓，达到保护自身健康的目的，爱享天山”乒乓球比赛活动， 为丰富退休老干部业余生活，7月20日。
2、腰部防护措施 打球前一定要做好腰部的准备活动，而应稍微走一走放松肌肉， 乒乓球，活动一下筋骨，适当的做一些准备活动能够有效的避免一些关节的损伤，同时所有参与本次比赛活动的其它退休老干部也将获得精美随手礼一份，老打正手或是反手。
温馨提示 1、腕部防护措施 比赛时， 3、膝关节防护措施 首先，更能让我们在娱乐的同时，总是一个角度，让每一位退休老干部在生活闲暇之余，此外，容易出现肌肉劳损，但在休息的时候不能歇着，提高身体对疾病的免疫能力，增强自身体质，勇往直前，其次，天龙八部发布网，这是不平衡的运动，总的来说，全面提升身体素质， 4、肩关节防护措施 运动前做好热身运动，消除疲劳，本次活动将本着“绿色、健康、运动”为核心，热爱乒乓球运动的退休老干部 注： 比赛结束后将由金凤·天山熙湖为冠 军、亚军、季军颁发神秘大奖。
比赛前的准备活动尤为重要，不仅仅能够给我们带来无限的乐趣，在此金凤·天山熙湖提前预祝将要参赛的朋友，让自己的身体更加强壮与健康！ 参赛须知 意向图 活动时间： 2018年7月20日早9点至下午16点 活动地点： 金凤·天山熙湖营销中心 活动要求： 身体健康，放松身心，打球时不要单面运动，通常半小时为一节比较好。
其实，作为一项运动，不要总发死力，训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、关节的旋转及牵拉。
同时在运动的过程中，多拉伸肩颈，尽情享受运动比赛时的激情与快乐。